다이어트할때 수분공급이 굉장히 중요한데요, 하루 수분 권량량이 2L인데 매일 2L의 물을 마시는 사람은 많지 않습니다. 하지만 수분은 지방을 분해하는 쓰이기 때문에 다이어트 시에 특히 필요한데요, 물을 2L 이상 섭취하기 힘드신 분들은 다이어트에 도움이 되는 차로 수분을 섭취하는 것을 추천합니다.
다이어트에 좋은 식욕억제 차 BEST 5
우엉차
우엉의 사포닌 성분이 혈중 콜레스테롤 농도를 낮춰주고 혈관 속의 지방을 분해하고 배출하는 역할하며 천연 식욕억제제로 작용 하기때문에 다이어트하는데 도움을 줍니다.
또한, 식이섬유가 풍부한 우엉은 장내의 독소와 점막의 접촉시간을 단축해주어 변비 예방에도 효과적입니다.
국산 복은 우엉차 이너블릭(환경필터)
자연지애 껍질째 볶은 우엉차
한반선생 볶은 우엉차
섭취 시 주의사항
우엉은 찬 성질이 있기때문에 하루에 2잔 ~ 3잔 정도 마시는 것이 좋으며 임산부, 저혈압, 소화가 잘 안되는 사람은 마시지 않는 것이 좋습니다.
루이보스티
남아프리카 원주민들에게서 유래된 루이보스티는 단맛이 나는 특징이 있어 단맛을 선호하는 사람들에게 다이어트 차로 더 좋을 것 같습니다.
루이보스티는 식욕을 억제하는 호르몬인 렙틴의 수치를 높이기때문에 식욕을 억제하는 효과가 있으며 지방세포의 형성을 막아주고 지방을 빠르게 연소시켜 다이어트에 도움이 됩니다.
레드보스 10%한정 클래식 루이보스티
친환경필터 이너블릭 루이보스티
조은약초 루이보스티
섭취 시 주의사항
차가운 성질이 있는 루이보스티는 몸이 찬 사람, 임신 중이거나 수유중인 여성은 피하는 것이 좋습니다. 또한, 약물을 복용 중이라면 약물과 상호작용을 할 수 있기때문에 의사와 상담 후 섭취하는 것이 좋습니다.
히비스커스차
무궁화과에 속하는 식물로 이집트 미의 여신인 히비스와 닮았다고 해서 ‘히비스커스’라는 이름이 붙여졌다고 합니다. 히비스커스차는 탄수화물의 대사를 낮춰서 식욕을 억제하는 효과가 있으며 이뇨작용이 있어 체내 노폐물을 배출하는데 효과적입니다.
히버스커스에는 시트르산과 사과산이 포함되어 있어 대사를 촉진시켜 지방분해를 촉진하는 역할을 합니다.
특히 히비스커스 속에 들어있는 HCA 성분이 다이어트에 도움이 되며 이 성분은 체지방률을 감소시키는데 효능이 있어 탄수화물을 섭취했을 때 탄수화물을 지방으로 전환되는 것을 억제하는 역할을 합니다.
친환경필터 이너블릭 히비스커스차
티판다 히비스커스 친환경 티백
곰곰 히비스커스
섭취 시 주의사항
히비스커스차는 혈압을 낮추는 효과가 있으므로 혈압 강하제를 복용 중인 사람은 의사와 상담 후 섭취하여야 합니다.
또한, 철분 함량이 높으므로 철분 섭취량이 많은 사람이라면 섭취량을 조절하여야 하며 차가운 성질을 가지고 있으므로 임신 중이거나 수유중인 여성은 의사와 상담 후 섭취하여야 합니다.
녹차
식욕을 억제하는 카테킨 성분이 있어 다이어트에 효과적이며 체내 지방 연소를 촉진시키기 때문에 중성지방과 콜레스테롤을 낮추어줍니다.
하지만 녹차에는 카페인 성분이 함유되어 있으므로 카페인에 민감한 사람이라면 다른 차를 드시는 것이 좋을 것 같습니다.
유기농 보성 국산 어린 녹차잎 자연닮음
티젠 유기농 제주 녹차
동원 보성말차
섭취 시 주의사항
녹차에는 고농도의 타닌과 카테킨 성분이 함유되어 있기때문에 소화장애를 일으킬 수 있으며 카페인이 함유되어 있어 과다 섭취를 하지 않도록 주의하여야 하며 임신 중인 여성은 섭취하지 않는 것이 좋습니다.
마테차
마시는 샐러드라고 불릴 정도로 비타민과 미네랄 함유량이 높은 마테차는 세계인의 사랑을 받는 3대 차 중 하나로 세계적으로 사랑받는 차이기도 합니다.
마테차는 위 속의 음식물이 장으로 통과하는 속도를 늦춰주기 때문에 식사 전에 섭취하면 식욕을 억제하고, 포만감을 오래 유지할 수 있어 식사량을 줄일 수 있습니다.
마테차에 포함된 마테인 성분이 열발생을 증가시키며 지방 분해를 촉진하므로 다이어트에 도움이 될 수 있습니다.
저온가공 마테차 청년농원
100%순수원료 닥터루트 마테차
유기농 독일 마테차 마테잎100%
섭취 시 주의사항
마테차는 카페인 성분이 커피보다 적은 양이 들어있지만 임신중이거나 수유를 하는 여성은 마시지 않는 것이 좋습니다.
마무리
다이어트를 위해서는 많은 노력이 필요한데요, 그 중에서 가장 중요한 것은 식단과 운동입니다. 처음에는 무리가 되지 않는 선에서 가벼운 운동과 식단을 하면서 운동량과 식단을 좀더 체계적으로 하시는 것을 추천드립니다. 평상시 수분 하루 섭취량인 2L를 물과 차로 섭취해줄 경우 지방 분해에 효과적이며 식욕을 억제하므로 많은 도움이 되므로 앞서 알려드린 다이어트에 효과적인 식욕억제 차 5가지의 효능과 주의사항을 살펴보신 후 자신에게 맞는 차를 섭취하셔서 다이어트에 도움이 되셨으면 좋겠습니다.
추가 다이어트 차
위의 다이어트 식욕억제 차 외에도 페퍼민트가 효과적이라고 많이 알려져있는데요, 페퍼민트의 효능과 추천 제품 및 부작용에 대해서 아래 글을 통해 함께 알아보시기 추천드립니다.
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